dieta do

Wypełnij ankietę, którą podałem. Dieta ma kilka braków (m.in. mało pełnowartościowego białka w posiłkach), wiec będzie trzeba ułożyć inną. Tutaj masz jak się do tego zabrać: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html

Wogóle nie mam tendencji do łapania czegokolwiek :). Dość ciężko mi sie tyje aczkolwiek od kiedy ćwiczę i staram sie jeść ile wlezie przytyłem 2kg. W tej chwili mam 183cm wzrostu i ważę ok 70kg (mam 17 lat). Niestety nie mam diety, chciałbym sobie jakąś ułozyć ale nawet jak to zrobie to nie mam kasy, żeby codziennie kupować kurczaki itp. Ogólnie [...]

Zrób tak: 2,2-2,5g białka 1-1,5g tłuszczy 2,5-3,5g węgli. Bo ogólnie dieta słaba, za dużo wszystkiego pszennego. Jogurty pitne kompletnie do wywalenia. Z resztą praktycznie wszystkie jogurty poza naturalnymi. To samo kiełbasy. Sok grejpfrtutowy również.

Skup sie nad dieta i dojdz do 90kg bez zabawek a pozniej mysl..

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

no ale co w tym jedzeniu jest złego? Przecież ta dieta była sprawdzana mówili tylko że nudna. I jak przytyłem do tego 69 kg to dodawałem białko, węgle tłuszcze i nic nie idzie.

hi. skończył sie semestr postanowiłem sobie w końcu ułożyć diete,ide do pracy wiec kasa na swoje jedzonko też sie znajdzie. bardzo prosze o ocene,co zamienić,co wyrzucić,co dodać itp narazie ułożyłem na 2 dni bo brak mi pomysłów,głównie na śniadania i kolacje. z góry dziękuje dieta : http://severyn83.w.interia.pl/moja.sxc

Zastosowałem się do Twojej rady i poszperałem po tematach niestety temat ze sprawdzeniem diety został zamknięty dlatego też myślę że najlepszym sposobem będzie wrzucenie diety tutaj i ewentualne poprawienie jej poprzez wasze rady : Dieta na masę dla ektomorfika 60 kg I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek [...]

białka i tranu do 1. dodaj 30 min. przed snem jeszcze jeden posiłek: twaróg chudy + oliwa i będzie ok. napisz jeszcze ile w sumie dieta ma b, t, ww i kcal. staraj się w miarę możliwości zamieniać chleb z 4 pos. na kaszę/ryż/makaron. płatki owsiane, z mlekiem nie przesadzasz?? pół litra na raz??

A dieta to gdzie jest ? Zajrzyj do działu odzywianie

trening siłowy i odpowiednia dieta moga w tym względzie wiele uczynić/szczególnie jeśli nie miałes jeszcze do zynienia ani z jednym ani z drugim/.

[...] mróz czesto nap*****lal jeszce na dworze to biegac, a tym bardziej jezdzic na rowerze ni dy rydy... w wakacje sie jezdzilo duzo rowerem po kilkadziesiat km... ale pewnie nic to nie dalo wiadomo jak to w wakacje... żal robic jakąś diete zreszta i tak byłem chudy to gdzie jeszcez dieta a tu chodziło ten ***any tłuszcz na brzuchu grgrgrgrrggr f***

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Nie no, tylko masa. :-) Przy dobrej diecie może dwie rzeczy zrobisz na raz. No ale do tego potrzebna jest dobra dieta, a nie odżywki.

do ostatniego posiłku dodaj glukoze to bedziesz mial super diete na redukcje. Poczytaj posty. Ta dieta jest zła.

Bialko jest tylko wspomozeniem twojej diety. Jest przeciez podstawową odzywka w celu budowania masy. Gainer natomiast to odzywka polegajaca na tym, ze gdy ja wezmiesz szybko zwiekszy ci sie masa ciala ( dieta ). Wybor nalezy do Ciebie. Narka

kreatynę mozesz kupić, mono w zupełności wystarczy. co do białka to najpierw powinieneś zająć się odpowiednią dietą.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Jeśli chodzi o dietę rotacyjną to szykuję ją raczej na okres redukcji. Natomiast w chwili obecnej chyba dodam 50 kcal, żeby dobić do 3000 kcal, zmienię proporcje na W: 30%, B:23%, T:47%. i zobaczę co będzie za miesiąc. Niestety dieta LC ma dla mnie jedną poważną wadę, jaką jest jej cena :/